Green juice drink. Part of a healthy lifestyle

Sucos Detox Para Emagrecer e Limpar o Organismo

O que é um suco detox?

suco detox

Um suco detox é um tipo de dieta de desintoxicação que envolve consumir suco de frutas e vegetais por um curto período de tempo (geralmente um a três dias). Alguns programas incluem um ou mais batidos por dia para fornecer proteína, gordura e outros nutrientes para a energia e a reduzir a fome. Lanches e refeições veganas são incluídos em alguns planos, ótimos para quem deseja perder peso e emagrecer com saúde.

De acordo com os defensores, um suco cleanse suporta processos de desintoxicação natural do corpo, limpa a dieta de açúcar, cafeína, alimentos refinados e outros alimentos e substâncias que podem esgotar a energia e pulos uma maneira mais saudável de comer.

Suco cru, orgânico é o componente chave de limpeza devido a nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes que são uma forma líquida facilmente absorvível.  Refeições veganas sem glúten e snacks podem ser incluídos, para pessoas que necessitam de mais energia, são novas para limpeza de suco, ou quer um menos experiência extrema.

Recomenda-se a consulta com um profissional de saúde, particularmente para limpa durando mais do que um dia, ou para qualquer pessoa com uma condição de saúde.

Purifica o suco pode ser feito em casa, usando um espremedor ou suco de imprensa. Cleanse programas também estão disponíveis em muitas cidades no local suco bares, maior cadeia de lojas como Whole Foods Market, Costco ou destino, ou podem ser encomendados on-line de empresas como Blueprint Cleanse, Avenida orgânica e Juicery pressionado.

Como normalmente se faz:

1) a preparação para um suco Limpeza-1 a 5 dias antes – embora possa ser tentador para saltar para um sumo purifica, preparação é considerada essencial. Alguns alimentos, como café, açúcar refinado, carne, produtos lácteos, trigo, álcool e nicotina são gradualmente eliminados para reduzir dores de cabeça, desejos e outras sintomas de abstinência.

Também é considerado importante aumentar a ingestão de líquidos, frutas e legumes frescos durante o pre-cleanse. Consulte preparação para uma dieta Detox para mais dicas.

2) 3-dia Suco Cleanse – durante o real dias, limpar pelo menos 32 onças de suco ou batido normalmente é sugerido, com pelo menos metade sendo suco de vegetal verde.

Este é um dia típico em um suco de 3 dia rápido:

Ao acordar: água morna com um pouco de suco de limão fresco
8-09:00: suco, tais como o suco de vegetal verde
10:30-11:30: suco (ou batido/purificar alimentos)
1-14:00: suco (ou batido/purificar alimentos)
3-16:00: suco como a beterraba, cenoura, suco de maçã
5-18:00: suco (ou batido/purificar alimentos)
6-20:00: “Leite” Smoothie ou amêndoa ou castanha de caju

Smoothies e Comida vegana também ajudam a emagrecer

Smoothies e comida vegetariana podem ser incluídos ou substituídos no suco suave mais limpa. Temperatura ambiente ou água morna pode ser consumida entre cada suco ou refeição para promover a eliminação de gordura e emagrecer de maneira saudável.

Para otimizar a absorção de nutrientes, suco cleanse proponentes recomendam beber suco lentamente, ao invés de engolindo isso. Suco é normalmente consumido poucas horas separadas, com a bebida final do dia, sendo pelo menos três horas antes de dormir.

Frutas e legumes usados para fazer os sucos para emagrecer, muitas vezes incluem aipo, couve, cenoura, repolho, maçã, espinafre, beterraba e folhas verdes. As bananas e abacates não sumo bem, e os caroços de pêssegos, alperces, cerejas e outras frutas, sementes de maçã, cenoura e topos de ruibarbo e peles duras de kiwi, abacaxi e manga devem ser evitados.

O produto orgânico é melhor, mas se ele não estiver disponível, uma fruta e vegetal lavagem (frequentemente disponível em lojas de alimentos saudáveis) podem ajudar a remover os resíduos de pesticidas. Saiba mais sobre ingredientes comuns de espremer.

As pessoas muitas vezes encontrá-lo mais fácil de suco no início ou no final do dia e para fazer o suficiente para um dia inteiro. Embora o suco deve ser consumido como perto da hora de sumo possível, suco pode ser armazenado na coberta de vidro ou BPA-free copos ou garrafas.

Se a sensação de fome é persistentes ou desconfortável, caldo de legumes ou um pequeno lanche como cenouras, aipo, uma salada ou um pedaço de fruta é sugerido frequentemente. Para certas pessoas, um suco modificado que inclui uma salada todos os dias para almoço ou jantar pode ser recomendado.

3) quebrando o Juice Cleanse – após o suco rápido é completa, comida geralmente é reintroduzida a dieta durante vários dias. Descobrir como quebrar o cleanse.

4) dúvidas e precauções – comuns um suco cleanse não é certo para todos. Existem algumas precauções importantes a saber sobre. Obtenha respostas para perguntas mais frequentes sobre o suco de limpeza, tais como efeitos colaterais, como lidar com a fome. Caso voce queira ficar especialista em como se alimentar de maneira saudável, leia o emagreça com o Dr Rocha.

Outras partes de um suco de purificar

Atividade física

Embora seja uma boa idéia para diminuir sua rotina de exercícios durante um sumo purifica, atividade normal, como caminhar pode ajudar a impulsionar a circulação sanguínea e linfática. Também tente a terapia de massagem (como a massagem sueca, drenagem linfática, massagem profunda e massagem tailandesa), duches de contraste e pele escovando, que pode ser feito como parte de um banho regular.

Bem-estar de corpo e mente

O estresse pode ter efeitos negativos sobre a saúde e pode prejudicar a desintoxicação. Permitir que a mente para descansar, incorporando práticas de mente/corpo para a sua saúde física.

Aprenda como fazer sucos detox!

A Olivia Andriolo liberou algumas receitas de sucos detox, confira:

Padrão